När det kommer till förändring är hypnos en väldigt effektiv metod. Grunden är att antingen med hjälp av en terapeut eller själv, försätta sig i ett alternativt medvetandetillstånd för att därefter förändra gamla föreställningar som inte längre hjälper eller gynnar oss. Tillståndet är i stort sett detsamma som vid meditation, men till skillnad från meditation, har man vid hypnos oftast ett specifikt syfte. Syftet kan vara att att antingen uppnå en förändring, läka något som har gömt sig i det undermedvetna eller att helt enkelt uppleva något under själva hypnosen.
I detta tillstånd kan vi använda vår fantasi mer effektivt och ersätta gamla sanningar som sedan länge spelat ut sin roll med nya positiva sanningar.